2 razy w

[...] Poszczegolne dystanse 750 m plywanie, 20km rower i 5 km bieg. Podciagniecia 3 serie rozgrzewki, wykonac musisz co najmniej 10 ruchow w kazdej serii, jesli spokojnie tyle razy sie podciagasz to ok, jesli nie, sciagaj drazek wyciagu do klatki, to prawie to samo. 4 x 5,4,3,2 tzn. 4 serie - w kazdej kolejnej o jeden ruch mniej, musisz tak [...]

[...] na kalendarz zachodni oparty na cyklu słonecznym, gdzie każdy miesiąc ma 30 lub 31 dni. Według zachodniego kalendarza, moje urodziny są 22 grudnia, więc mam jakby dwa razy urodziny. 9 listopada przypadają te, które obchodzę. Jeśli chodzi o moje nazwiska, to pierwsze jest Choi Hong Hi nadane mi przez ojca w dniu urodzin w 1918. Moje drugie [...]

[...] talerzem z płatkami przez 20 min i nie wiedziałem jak się do tego zabrać... zmuszając się wręcz. No a dziś (czyli po upływie 14 dni) wcinam taki talerzyk mleka z musi dwa razy dziennie... podobnie zresztą z herbatką z cukrem (juz jej nie pijam), białym pieczywem itp - lista jest długa. Zabrałem się solidnie za siebie i przez te dwa tygodnie [...]

[...] stac 2 dni-ale jak juz stanie to bedzie duzo lepiej niz bez. Do tego clomid i daj boze HCG(choc po jednym malym strzale z rana...500 v 1000 ui) i mozna smigac z panna kilka razy dziennie. Panna usmiechnieta i zadowolona na pewno wyjedzie ps. co bys nie bral to nie wal calej tabletki od razu...polowa Cialisa/Viagry starcza spokojnie. I cialisy [...]

[...] serii chce robic 105 kg, wiec: 1. 62,5 x 12 2. 75 x 12 ... 5. 105 x 12 Az do momentu kiedy w ostatniej serii nie dam rady zrobic juz 12 powt ( np podniose 120kg 10 razy ). Wtedy nastepny trening robie juz kazda serie 10 powt tak ? A jak dojde do 3 i dalej nie bede mogl juz ? A w tych dodatkowych cwiczeniach po prostu mam np na lamanej [...]

to źle słyszałeś. Nie ma czegoś takiego jak wymagania fizyczne. Od tego roku są co prawda testy sprawnościowe -bieg i drążek, ale działą to w ten sposób, że jeżeli są 2 osoby z 150punktami to pierwszeństwo ma ta, która uzyskała lepsze wyniki w teście sprawności fizycznej (podciągnęła się wiecej razy i miała lepszy czas). pozdro

[...] a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75x5 b) martwym ciagu?: 100x5 c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: dwa razy skrecona kostka 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 49/57 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i tak i tak

Lata pracy pewnie? Ja tam byłem na koszu w tym tygodniu kilka razy i fajne paczki mi wychodziły na koszu 3.00 - waliłem całkiem mocne tomahawki z dwutaktu a nawet z naskoku ogarnąłem dunksy ale już na wymiarowym lamiłem niemiłosiernie - zawsze mi brakuje z 3/4 centymetry albo piłka wyślizgiwała mi się z rąk. Przez ostatnie 10 dni nic nie [...]

[...] i nie mogę akurat tej partii zrobić w tym tyg. 3.W diecie mam bardzo dużo sera białego czy można go czymś zastąpić tylko nie mięsem.? 4. Czy będzie dobrze jak jem prawie 3 razy ser biały w ciągu dnia? 9.35 serek wiejski,11.35 100g sera białego, i przed snem 22.40 100g sera białego? 5. Czy mogę np. 100g sera białego zmieszać z 2 łyżeczkami [...]

tuńczyk, czy ogólnie ryby max 2-3 razy? masło jest rozłożone na 3 kromki ( w tym czasie jestem w szkole). Poszukam czegoś z tymi białkami i ww

[...] tak aktywny tryb życia nie urośniesz na jabłuszku, kanapeczkach i jednym obiadzie. Wylicz zapotrzebowanie i zacznij jeść pełnowartościowe posiłki, musisz jeść co najmniej 3 razy tyle co teraz, aby cokolwiek ruszyło. No i najlepiej trening z wolnymi ciężarami, niestety, ale to najrozsądniejsze wyjście Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-22 [...]

[...] + BRZUCH NÓG NIE TRENUJE BO JESTEM PIŁKARZEM I BARDZO DUŻO BIEGAM CWICZENIA TO TE POdstawowe...przerwy około 1 30...raczej cieżary max powtórzenia w granicach 8-12 razy, trening wsumie podtrzymuje mi drobne umięśnienie łatwo się otłuszczam i mam ciężko wypracowany niski bf...chciałbym go utrzymywać więc - RZEŹBA 4. czasowe dowolne , [...]

1.Osłonka w postaci Sylimarolu który mozesz kupic bez recepty w aptece.Zazywasz go 3 razy dziennie po jednej tabletce.Rano,w poludnie,wieczorem. 2.O suty się nie bój 3.O sen też się nie bój 4.Po 3-4 tyg(ja czułem) 5.Ja powiem ze masa mi się utrzymala.Aby ona nie spadla nalezy po cyklu wziąść Clomid takze po to aby odblokowac jajca i przysadke [...]

tylko podpowiedz mi jak z polączyc partie? moge zrobic tak klata +plecy+ tric + ( przedramie ) barki + nogi + bic + (brzuch) i robic 4 treningi tygodniowo czyli wszystko razy 2 jeden trening klaty pleców i trica cięzki a drugi lzejszy i tak analogicznie do drugiego dnia tak samo i wtedy to bedzie sie zgadzalo z zasadą weidera 2 duze partie i [...]

1. Ćwicze systematycznie 2 lata 2. 4-5 razy tygodniowo (pon:klatka+biceps środa:barki+triceps czwartek(niesystematycznie):plecy piątek:klatka+biceps sobota:nogi) Biceps zaczynam sztangą, dobieram tak cieżar aby w ostatniej 5 serii zrobic 4 powtorzenia, drugim cwiczeniem jest zazwyczaj podnoszenie hantli, tu biore 15kg hantle i robie 4 serie po 10 [...]

[...] pół roku z badaniami krwi co 6 tygodni. Twierdzi, ze przsadka nie jest odblokowana. Mówi, ze przy tak niskim testosteronie przysadka powinna dac lh i fsh dużo (nawet 2/3 razy) ponad norme, zeby starac sie wyprodukowac poprzez jadra wiecej testosteronu , którego jest mał bo to tylko 190 a norma od 280. Twierdz , ze tak działa normalna zdrowa [...]

[...] ręką hee i miał wytrysk ale wytarł to w husteczke i nałozył spodnie..Potem poszlismy do mnie do domu od wytrysku minała jakas godzina i u mie w domu włozył mi 2 lub 3 razy ale nie całego członka tylko ten grzybek.!! Czy to prawda że plemniki umierją w kontakcie ze światłem??..i wracajc do tematu wiec po tem wszyskim było ok ale po jakims [...]

[...] klatkę,biceps,przedramię i plecy(tak ogólnie wszystko)wiec potrzebuje jakiegoś rozkładu treningu kiedyś ćwiczyłem: klatka: pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)3 serie x razy-do zmęczenia,pompki na taborecie(ręce na tabaorecie nogi na dole) 3 serie x razy-do zmęczenia i to tyle ;] aha i jadę cały czas a6w...pomoglibyście mi ułożyć jakiś plan [...]

[...] - wierz mi lub nie ale beaz zadnego ruchu sie pompuje gra nie warta swieczki PS a zebys wiedzial jak w pracy fizycznej przeszkadza ta cala pompa walniesz cos mlotkiem kilka razy i musisz reke zmieniac dlatego suple pompujace i kreatyne ograniczam do minimum wole se batonki proteinowe kupic by miec przekaske pomiedzy posilkami PS az sie boje [...]

[...] na mięśnie brzucha nie zaszkodzą mi? Czy też muszę robić przerwy dla regeneracji? brzuch to także mięsień, więc regeneracji potrzebuje. Chociaż możesz go ćwiczyć nawet 3-4 razy tygodniowo spokojnie ale to też zależy od intensywności 4. Jakie waszym zdaniem są najlepsze odżywki na rzeźbę i czy można łączyć odżywki na rzeźbę ze spalaczami? na [...]